根據統計，兩成以上的人曾有生痱滋的經驗；且3個月內復發機率高達五成。可見得生痱滋已成為看似小問題，卻困擾許多人的痛苦經驗。到底該如何緩解及預防生痱滋呢？

生痱滋為口腔最常見的疾病

生痱滋又稱為「口腔潰瘍」，發生率約佔所有人口的20%以上，不論小孩及老人皆無法倖免。而女生比男生更容易生痱滋，男女比為2：3，其中以20-45歲的女性為好發族群。當生痱滋情形一年中發生4次以上，就可稱作「反覆性口腔潰瘍」，此時即應積極找出發病原因，才能杜絕頻頻生痱滋對生活造成的影響。

口腔潰瘍多半發生在口腔的黏膜上，可能出現的位置包括：嘴唇的內側、兩頰口腔黏膜、舌尖、舌緣、舌下及上顎處；患部會呈現圓形或橢圓形、周圍充血、中央有白色或淺黃色的潰瘍；且會有刺痛感，讓患者不管喝水、吃飯甚至說話等都會感到相當不適。

治療第一步，先了解生痱滋發生原因

想要杜絕反覆性口腔潰瘍，就要找出造成生痱滋的真正原因。常見的原因有以下四種：

1.口腔黏膜受損：口腔黏膜可能因為吃的食物過酸、過辣、過鹹，或者被骨頭、魚刺刺傷而引起潰瘍。另外，刷牙力道不對、牙刷太硬等，或者被牙套刮傷、假牙壓迫，甚至自己進食時不甚咬傷，都是引發生痱滋的原因之一。

2.個人身體因素：壓力、睡眠不足、情緒不佳時，造成免疫力下降；以及賀爾蒙影響，譬如女性生理期期間，也較易生痱滋。

3.特定營養素缺乏：某些特定營養素缺乏，也會造成反覆生痱滋。包括：維他命B群、葉酸、鐵質，所以貧血的人也較易生痱滋。

4.其他原因：發生生痱滋與家族遺傳也有一定的相關性；據統計，有四成反覆性潰瘍患者的家屬也多半有生痱滋的問題。而長期服用抗生素藥物，以及部分較易致敏食物如：堅果、草莓、麥片等也會引發生痱滋；其次像疱疹病毒、腸病毒，以及造成胃潰瘍的幽門螺旋桿菌，也與生痱滋有關。

改善及預防生痱滋的3種方法

生痱滋雖然看似小問題，但是如果不做任何處置，一般會持續1-2周才能痊癒；而有些人可能在不久後又復發。所以治療上可從3個方向著手：

*藥物緩解疼痛

市面上治療生痱滋的藥物有中藥及西藥兩種。中藥的療效以清熱、消炎為主，適合火氣大引起的潰瘍。

而西藥可分為單純的保護性凝膠及可消炎、止痛的口內凝膠。前者可在傷口處形成一個保護膜，但無消炎成分，適合外傷引起的潰瘍；後者則有幫助傷口復原的功效。

*改善日常生活習慣

減少吃刺激性食物，包括：過辣、過酸、過鹹、油炸，以及太硬、太粗糙或邊緣較銳利的食物；還有減少酒、咖啡的攝取，並避免抽煙。除此之外，盡量不要熬夜、適度紓壓及運動，也可減少生痱滋的發生。

*補充特定營養素

有研究指出，15-20%的複雜型口腔潰瘍的患者，是因為缺乏維他命B、葉酸、鐵質及鋅等營養素所引起。所以平時除了應均衡攝取各類食物外，也可多吃含有上述營養素的食物：透過食用乳製品、動物肝臟、綠色蔬菜、雞蛋、竹笙、乾香菇等等來補充維他命B及葉酸；而食用海鮮、肉類、黑芝麻、全穀類、花生等等則可補充鐵及鋅。

*資訊參考來源： cmuh、Heho、medpartner