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食譜

食譜｜「美容佳品」桃膠的功效？4大促進腸道蠕動食譜

桃膠的功效常常被人說有美容功效、促進腸道蠕動，而且被廣泛使用在中國的傳統飲食當中，可見於常用於甜品和煲湯的材料中。古代的醫書內也有記載，桃膠可以治療血淋（小便帶血）和石淋（小便赤痛）等病症...

27th September, 2024 ｜ In Nutrition

轉季增強免疫力系列｜營養滿分、提升免疫力健康午餐組合7大食譜

要提升免疫力，均衡的飲食非常重要，而都市人的午餐可以怎樣補充豐富營養素？健康午餐組合：1. 主食2. 蛋白質3. 蔬菜4. 水果5. 無糖飲品在午餐中吸收維生素C（如...

26th September, 2024 ｜ In Nutrition

轉季增強免疫力系列｜吃海味補補身 6大提升免疫力食譜

海味不僅營養豐富，而海味食材通常富含多種營養成分，對身體有很多好處，海參、干貝、蝦、魚類有多種營養，如：蛋白質、維生素D、Omega-3脂肪酸、高蛋白、低脂肪、膳食纖維、微量元素...

19th September, 2024 ｜ In Nutrition

食譜｜洋蔥可抗發炎、舒緩感冒不適！收藏 10 道洋蔥食譜

洋蔥屬於高營養價值的食材，富含膳食纖維、維他命 C以及多種類黃酮素，可幫助人體抗炎、抗氧化、保護心血管，亦可舒緩感冒不適，文中推薦你 10 道洋蔥食譜，道道皆美味！【...

30th July, 2024 ｜ In Nutrition

食譜｜減熱量、不減美味！7 道水煮餐讓你吃得更健康！

你以為水煮餐只能無味、無油？那可就錯了！水煮餐的用意在於減少油脂、熱量，並透過少量調味來達到健康功效，推薦你 7 道簡易美味的水煮餐食譜！烹調水煮餐時，記得要均衡搭配各種食物（如：蛋白質 +...

24th July, 2024 ｜ In Nutrition

食譜｜吃原味更健康，10 道清蒸料理推薦！

經常外食、叫外送嗎？試試口味清淡的「清蒸料理」吧！稍作調味，用電飯煲（電鍋）或蒸鍋就可簡單完成，10道食譜供你參考。【清蒸料理食譜1】清蒸時蔬食材：椰菜花1/2顆、西...

19th June, 2024 ｜ In Nutrition

減重族必看！讓你越吃越瘦的 8 種「低熱量、高飽足感」食物

想減重，吃對食物比節食更重要，尤其是熱量低又富有飽足感的食物，在減重期間能達到事半功倍的作用，文中 8 大食物推薦你！「低熱量高飽足感」食物 4 特色專家指出，低熱...

5th June, 2024 ｜ In Nutrition

食譜｜抗炎、保護心血管，8 道食譜教你吃「亞麻籽」！

「亞麻籽」富含Omega-3脂肪酸，是理想的好油來源，有助於抗炎、維護心血管健康等優點，對人體好處相當多，想知道怎麼吃亞麻籽嗎？文中教你。亞麻籽（Flaxseeds）又稱亞麻仁籽...

30th May, 2024 ｜ In Nutrition

食譜｜小朋友這些症狀可能體內有濕氣，必試 10 款兒童祛濕粥！

「體內濕氣」不只大人有，小朋友同樣也會出現濕氣，不過爸媽該如何判斷呢？文中除了教你觀察症狀之外，再推薦 10 款兒童祛濕粥，幫小朋友好好「除濕」一番。小朋友身體也會有濕氣！留意 6...

8th May, 2024 ｜ In Nutrition

食譜｜蘑菇抗癌、營養價值高，9 道蘑菇食譜及料理技巧！

蘑菇富含多種營養素，對人體健康具有多種好處，尤其它能抑制癌細胞生長，是抗癌飲食的好選擇，推薦你9道美味蘑菇食譜。吃蘑菇的好處 & 營養價值蘑菇是低卡路里、高營養價值的好食材...

17th April, 2024 ｜ In Nutrition

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