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健康知識｜簡易居家養生運動，「踮腳尖」有助減重、降血糖、防骨鬆！

人通常在拿高處物品時才會踮腳，但你知道踮腳也可以成為一種運動嗎？一天只要30下就能提升肌力、降血糖以及預防骨質疏鬆，對健康好處多而且執行度高，堪稱最簡易的居家養生運動，你也快來試試...

23rd February, 2024 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜有氧、無氧一起做，減脂最有效！10種運動推薦及搭配技巧

你每天都有運動嗎？又平時都喜歡做哪類型的運動呢？有些人以為快走、跑步、騎飛輪才算是運動，其實這些都屬於有氧運動，也確實對燃脂、促進健康有益，但除了有氧外，還有一種無氧運動也備受推崇...

24th January, 2024 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜只需3首歌的時間！研究：每天運動11分鐘降早逝風險

相信嗎？每天做 11 分鐘的「中等強度運動」就可降低早逝風險，換算下來，只需3 首歌的時間就可達成。至於中等強度運動，並非一定要具有「運動性」，一些日常活動也可包含在內，文中揭曉...

8th January, 2024 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜小空間就可進行，「空氣跳繩」2招式改善下半身肥胖！

跳繩可加強心肺功能、燃脂，加上器材簡便，是許多人喜歡的減重運動，不過進行時必須清空場地，才能避免繩子甩中其他物品，但若改用「空氣跳繩」則沒有這個問題囉。不僅少了空間限制、製造噪音等問題...

5th December, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜運動隔天必痠痛？快學5方法緩解「延遲性肌肉痠痛」！

運動後隔天的肌肉痠痛，許多人認為是乳酸堆積所致，但事實上這是所謂的「延遲性痠痛」。如想改善，以下5個方法不妨試試。運動後痠痛是乳酸堆積？其實是「延遲性肌肉痠痛」健身、運動隔天身體總會出現痠痛感...

29th November, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜短時間快速燃脂！「HIIT高強度間歇訓練」只要20分鐘，讓你甩掉全身肥油

近年來HIIT高強度間歇訓練可說是相當熱門，採用的運動原理為短時間內以高強度訓練，搭配較長時間的休息，兩者交替進行的方式，幫助身體消耗更多熱量，且就算停止運動後仍能持續代謝，讓想要減脂的人趨之若鶩...

21st November, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜久坐、髖關節緊繃？瑜伽「花環式」有助伸展，5優點有益健康！

你是「久坐族」嗎？不少人因長時間久坐，導致便秘、髖關節緊繃等症狀，除了需定時起身活動之外，做瑜伽「花環式（Garland Pose）」也可幫助改善，且對健康好處相當多。怎麼做？一起來看...

21st August, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜女性生理期正適合排毒！日本醫生推薦2種超神奇骨盆運動

正值生理期的女性難免出現疲倦、M痛等不適症狀，不過你知道嗎？這同時也是女性排毒的最佳時機。日本婦科醫生推薦2個簡易神奇骨盆操運動，可促進血液循環、排除體內毒素，女性朋友快試試吧...

14th August, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜夏天就愛穿露肚裝，消除腰內肉2式運動！

每到夏天想穿露肚裝，腰部兩側總會出現一團贅肉嗎？試試這2種運動吧。不需消耗大量體能，只要透過簡單動作便可燃燒腰部脂肪，想練出迷人腰線的你趕快試試。由於人體腰部肌群並無骨骼支撐...

11th August, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜跟著熱門影片做準沒錯？在家運動失敗，原來與這5種錯誤習慣有關

每天維持一定的運動量，除了為了健康，也希望可以因此達到瘦身的目的。這一兩年來因為疫情，許多人選擇在家運動，而跟著影片一起做，則成了熱門的選項。但是進行了一段時間後，卻看不到任何成效，讓人感到氣餒...

7th August, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

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