隨著年紀增長，人會開始產生皺紋、白髮等明顯的外觀老化，大多數人都希望能凍齡、看起來年輕一些，而醫美診所的普及也造就出許多「美魔女」。但衰老除了臉部老化外，身體的器官機能其實也在跟著衰退，以下8種身體變化可能就是開始衰老的徵兆，越能及早發現、改善保養，越能真正由內到外延緩老化。
8種衰老警訊，你中了幾個？
1.睡眠習慣改變
許多年紀漸長的人會開始出現睡不好、難以入睡等睡眠障礙，這是因為老化造成身體生理時鐘的調節變差，導致睡眠行為有所改變。包括難以入睡、深度睡眠減少、總睡眠時數比以前少、白天起得早，以及晚上容易醒來、夜裡清醒的時間變長，導致白天精神差，經常電視看著看著就睡著了。
2.出現尿頻，夜間上廁所次數變多
你有每次排尿時，老覺得排不乾淨或是尿過後還想再去小便的狀況嗎？可能是你的身體機能開始衰老了！膀胱會因爲老化造成萎縮，導致容量變小，加上膀胱肌肉的收縮力下降，所以容易出現尿頻、急尿（urgency，突然有強烈尿意且忍不住，感覺無法憋尿）、尿失禁（又稱漏尿）等排尿問題。
此外，夜間起來上廁所的次數也會變多，稱為「夜間多尿症」。主要原因為夜間抗利尿荷爾蒙（調控尿液的激素）分泌不足，使得尿液無法濃縮，就會製造出較多的尿液量，加上膀胱容量變小，就常會有夜間多尿的情形產生。
3.牙齦萎縮，牙縫越來越大
有句話說：「飯後容易卡牙縫是老化的象徵，代表牙齦開始萎縮了。」其實牙齦萎縮的因素除了老化外，也有可能是牙周病所導致。但隨著年齡增長，牙齦組織和齒槽骨（負責支撐牙齒的骨骼）都會逐漸萎縮，造成牙縫越來越大、牙根暴露及鬆動，咀嚼力量也會跟著變弱。
4.出現皺紋，皮膚容易乾癢
老化最明顯的身體變化就是出現皺紋！年紀增長，皮膚的膠原蛋白逐漸變少、彈力蛋白喪失彈性，導致肌膚彈力變差、逐漸鬆垮，加上紫外線與環境污染造成的傷害累積，使肌膚不再潤澤Q彈，最明顯的就是在臉部、頸部、手背開始出現皺紋。此外，年紀增長也會導致血液循環變差、皮脂分泌下降，若沒做好保濕，容易造成皮膚過度乾燥而發癢。
5.肌肉量減少，肌力下降
如同骨質疏鬆症，少肌症（Sarcopenia）也是老化的必然歷程。人體的骨骼肌肉會隨年齡增長而減少，過了40歲，肌肉量會以每10年減少8%的速度流失；70歲後則以每10年減少15%的速度加速流失。
肌肉量變少會造成肌力與運動機能衰退，嚴重的話會導致生活品質下降、甚至生活無法自理。少肌症的明顯徵兆有：走路遲緩、握力下降、行動吃力、反覆跌倒、體重減輕等。
6.五感衰退
所謂五感是指視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺，這五種感官的感知能力，隨著身體器官機能退化，五感也會開始出現明顯衰退。
例如：眼睛開始出現老花，覺得書本上的字難以閱讀（視覺）；耳朵開始重聽，聽不清楚別人說的話、後方來車的喇叭聲（聽覺）；對溫度的感受變遲鈍，容易燙傷（觸覺）；聞不到自己的口臭、體臭，對氣味的靈敏度下降（嗅覺）；吃飯開始「食之無味」，調味料越放越多（味覺）。
7.柔軟度及平衡感越來越差
老化會造成骨骼關節退化、肌力不足，使得身體的活動範圍受限、手腳協調性變差，這些都會導致身體柔軟度與平衡感越來越差。
如果你開始有某些徵狀，像是彎腰有困難、單腳站立容易搖晃不穩、很難站著穿好襪子，必須坐著才能完成等，代表要開始做肌力訓練了！
8.出現健忘，大腦功能衰退
老化其實就是細胞的衰老，身體細胞老化，大腦細胞也會跟著衰老，加上血液循環變差，導致大腦供血量不足，大腦海馬體運作就會變得遲鈍，腦神經細胞數量與機能也會隨之下降，進而出現健忘、短期記憶衰退或喪失，以及反應力變慢等狀況。
像是出門後忘記自己剛剛有沒有鎖門、走到某處卻忘記要做什麼事、記得自己吃過飯，但想不起來具體菜色等情形，就要小心是不是已經開始衰老了！
資訊參考來源：twhealth、health.gvm、Heho
