喉嚨痛的症狀可能很嚴重，但為了緩解疼痛，首先需要了解導致喉嚨痛的成因如：乾燥空氣、胃酸倒流、鏈球菌細菌感染、流感或普通感冒等病毒感染也會導致喉嚨痛。肯塔基大學醫學院頭頸外科醫生Brett Comer對喉嚨痛有說法：「喉嚨痛不一定吃藥，有15種自救方法。」雪條、喝凍飲可緩解痛楚嗎？

喉嚨痛舒緩1.用鹽水漱口 避免蘋果醋

鹽水是治療喉嚨痛的一種療法，它可以減輕喉嚨腫脹、鎮靜炎症或刺激，醫生建議添加1/4至1/2 茶匙鹽溶解在約230ml的溫水中，每隔一兩個小時漱口一次。鹽水消炎殺菌，有效減輕喉嚨發炎，但需注意避免用蘋果醋、果醋等漱口，減少牙齒直接接觸酸性物質，以免牙齒受到傷害。

喉嚨痛舒緩2.喝凍飲

喝凍飲就像冰敷扭傷的腳踝，可以減輕疼痛，以防止腫脹，而喝冰水可以麻痺喉嚨，又可以緩解一些導致疼痛的炎症。

喉嚨痛舒緩3.吃雪條

如果喝倦了冰水，吃雪條可以同樣有效舒緩喉嚨發炎，但要注意避開柑橘味，因為會引發胃酸倒流，反而會加重症狀。

喉嚨痛舒緩4.避免酸性食物

需避免吃過酸的食物，增加胃酸倒流的機會，胃酸倒流是當胃酸進入喉嚨時發生，造成喉嚨痛的常見原因。Brett Comer醫生建議避免喝梳打水、油炸食品和柑橘類水果，如：橙、菠蘿、檸檬等。此外，睡前一小時完全不進食，躺下前吃東西會促進胃灼熱的機會，即俗稱「火燒心」。

喉嚨痛舒緩5.加濕器

隨著增加空氣的濕度，加濕器可提高室內的濕度，既能抑制病菌的滋生和傳播，還可提高免疫力，避免出現皮膚緊繃或口舌乾燥。

喉嚨痛舒緩6.吞服制酸劑

制酸劑（胃藥）能防止出現胃酸倒流的機會，同時避免喉嚨痛。

喉嚨痛舒緩7.喝薑黃茶

薑黃茶其中的薑黃成分能使癌細胞凋亡，有預防癌症或腦部疾病的潛力，研究指它的抗炎能力可能有助於擺脫喉嚨痛症狀。

喉嚨痛舒緩8.蒸汽淋浴

Brett Comer醫生說：「蒸汽有助於濕潤呼吸道，加濕空氣可以緩解症狀，醫生解釋說正常情況下，喉嚨中的組織會產生粘液，當它們腫脹時，會變得乾燥和發癢。 而濕度可以幫助一些水分重新回到該區域，並有舒緩作用。」

喉嚨痛舒緩9.喝蜜糖水舒緩喉嚨痛

馬里蘭大學醫學院（University of Maryland School of Medicine）有研究指出其中舒緩喉嚨痛一方法是喝蜜糖水，蜜糖本含有維他命B、C、鐵質等，只要在溫水中加一茶匙蜜糖，可增強免疫力。

喉嚨痛舒緩10.止痛藥

止痛藥有布洛芬（Ibuprofen）成份，是非類固醇抗炎藥，止痛藥可以有助減少腫脹、疼痛或發燒。

喉嚨痛舒緩11.嘗試用噴鼻劑

噴鼻劑控制慢性鼻炎和鼻敏感，收縮鼻腔黏膜血管，以舒緩喉嚨痛。

喉嚨痛舒緩12.換掉平常用的牙刷

牙刷是許多細菌聚集的溫床，醫生建議患有喉嚨痛的患者更換牙刷以阻止喉嚨痛症狀，而且侵蝕牙齒琺瑯質的細菌有機會因刷牙時進入喉嚨而引起不適。

喉嚨痛舒緩13.多休息 減少説話次數 

如果已感到壓力過大並且筋疲力盡，即身體內的免疫系統正下降，所以需要休息，爭取每晚至少睡 7-9小時。

喉嚨痛舒緩14.睡覺時抬起頭

當您睡覺平躺時，會增加頸部的壓力，有機會加劇喉嚨痛的症狀，抬高頭並支撐自己有助於緩解頸部壓力。

喉嚨痛舒緩15.超過48小時 需要向醫生求診 

如病人出現嚴重、長期或反復的喉嚨痛症狀，或出現呼吸、吞嚥困難，並發作超過48小時需向醫生求診評估，服用抗生素、止痛藥等藥物止痛。 

資料來源： Prevention