中醫認為，腎為先天之本，是人一身陰津與陽氣的根源。腎虛在男女性身上也會發生，腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足，會導致容易頭暈、耳鳴、腰膝酸痛、手腳冰冷等症狀。年輕人有經常夜睡、愛吃刺激性食物等生活習慣，則多見有腎陰虛的問題。如平日按摩以下幾個穴位與進補補腎食材，可舒緩腎虛問題，養護腎氣。
補腎食材：
黑色食材如黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑米、黑豆等。雞蛋、核桃、韭菜、蝦，均具有補腎、潤五臟、補氣、生血，以補充腎氣、益脾胃，養腎陰血的功效。
補腎穴位
太溪穴
太溪穴是補腎的大穴，屬腎經穴位，是足少陰腎經的輸穴和原穴。
太溪穴的主治病症為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性經期不順、關節炎、手腳無力、風濕痛等。
太溪穴位於足部內側，足踝後方，足內踝高點與跟腱(又稱阿基里斯腱)之間的凹陷處。
太溪穴功效：益腎降火。
照海穴
照海穴屬足少陰腎經，即為腎經。
照海穴的主治病症為：常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。
照海穴位於在足內側，內踝尖下方凹陷處。
照海穴功效：養陰、寧神、補益腎水和腎陰。
復溜穴
復溜穴也屬十四經穴中的足少陰腎經，即為腎經。
復溜穴主治病症：腎炎、便秘、尿道感染、腦炎、子宮出血、脊髓炎、腹膜炎、痔瘡出血、糖尿病等。
復溜穴位於小腿內側，太溪穴直上2寸，跟鍵的前方。
復溜穴功效：補腎益陰、利水、止汗。
尺澤穴
尺澤穴屬金，金能生水，按摩此穴位有補益腎陰的功用，在中醫角度會稱作「瀉肺補腎」的補腎方法。
尺澤穴主治病症：咳嗽、氣喘、咳血、喉嚨腫痛、中暑、胃痛，腹痛、急性吐瀉，口舌乾渴、支氣管炎、哮喘等等。
尺澤穴位於手掌向上，稍微屈肘，在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側的凹陷處。
尺澤穴功效：清肺熱，平喘咳。
*如穴位感到疼痛，建議向註冊中醫師查詢專業意見。
