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健康知識｜男女都有更年期！女生宜多吃豆製品，男生則應補充這營養素

你以為更年期是女性的專利嗎？其實男性到了40-50歲，也會因為荷爾蒙衰退，出現更年期的症狀。包括：熱潮紅、盜汗、頭暈、心悸，這時除了要補充一些特定食物外，女性、男性可分別多攝取這兩種食物...

27th October, 2023 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

【健康飲食】不是牛奶的錯！研究告訴你「肉吃太多」才是導致骨鬆的關鍵

你可能有聽說過喝牛奶不僅不能增強骨骼，喝多了還會造成骨骼疏鬆，許多研究也確實發現，喝牛奶喝得越多的國家，其人民的骨折率不僅最高，骨質密度也最低。但是牛奶的確是高鈣食物...

14th March, 2022 ｜ In Nutrition

【健康飲食】維他命K是骨質必需營養素！這些食物中攝取防骨鬆

一般人都知道要預防骨質疏鬆必須補充鈣質和維他命D，但是還有一種常見的維他命，也是維持骨骼健康不可或缺的一大功臣──那就是維他命K。補鈣不只是老年人才要做的事情，年輕人...

24th November, 2021 ｜ In Nutrition

【健康飲食】補鈣關鍵：注意「鈣磷比」！比例不對鈣質無法吸收

骨質流失從40歲就會開始，香港的研究調查發現，有九成以上的香港成年人鈣質攝取不足，平均每天只有430毫克，比世界衛生組織建議的每日1000毫克還低出許多，要注意骨質疏鬆症或骨質軟化症的問題...

10th November, 2021 ｜ In Nutrition

【健康飲食】黑芝麻降血壓、血脂又補鈣！3招教你提升吸收率

黑芝麻營養豐富，擁有許多健康好處，日本人會把整粒黑芝麻撒在壽司卷上，你也可以把它加在麵食、米飯、沙律中，甚至做成乳酪或飲品。每天來一小湯匙純芝麻粉，能幫助你攝入每日所需的健康油脂，維持心臟健康...

20th July, 2021 ｜ In Nutrition