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燃脂

走路和騎單車哪個好處更多？研究：這樣走路「每分鐘都有健身效果」

沒時間運動，放工時提早下車走路回家，也能順便運動一下，真是好處多多！不過除了消耗熱量外，走路還有哪些優點呢？如果選擇騎單車回家，是否能消耗熱量呢？多項研究數據告訴你，兩項運動對身體到底有何益處...

22nd September, 2023 ｜ In Fitness

健康知識｜夏天好熱想玩水？水上超燃脂運動，SUP直立板5大好處

炎炎夏季，許多人喜歡往海上跑，IG上盡是滿滿的水上活動美照。其中，SUP直立板運動是近幾年來最受歡迎的水上活動之一，不僅消暑好玩、放鬆紓壓，又可雕塑曲線、燃脂鍊肌，連許多Hollywood名人...

13th July, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

比跑步更燃脂！尤其是不傷膝蓋這項，更適合50歲以上的人

想要燃脂，許多人第一時間會考慮跑步，但卻不是每個人都適合，尤其是年過50歲的人，跑步屬於傷膝蓋的運動，長時間下來，恐造成運動傷害。現在就有專家建議，這項改良版的跑步運動更適合每個人...

26th April, 2023 ｜ In Fitness

健康知識｜你知道脂肪最害怕這9種食物嗎？適量吃可助減重一臂之力！

減重期間除了運動之外，食物的選擇更是重要，能增進飽足感、幫助燃脂甚至抑制脂肪吸收，以下9種「脂肪最怕的食物」可讓你瘦得健康，享有事半功倍的減重效果。脂肪害怕的食物1：綠茶研究指出...

6th December, 2022 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

Jennifer Aniston曼妙身材都靠它！拳擊運動超燃脂，還可鍛鍊全身肌肉

拳擊可以當作日常運動？需要與人對打嗎？以及完全沒有基礎的一般人能做嗎？其實，在美國蔚為流行，接著傳進亞洲地區的拳擊運動，並沒有想像中那麼難入門，且它超燃脂，屬於高強度運動，同時還能雕塑全身肌肉...

14th November, 2022 ｜ In Fitness

健身｜簡單又爆汗！脂肪殺手「開合跳」如何做才能有效燃脂？

開合跳（Jumping Jack）是很常見的熱身活動，雖然動作簡單，但它的燃脂功效相當高、還可增進健康，因此跳法與動作必須正確、到位，除了有效燃脂，還可避免運動傷害。不過要提醒的是...

13th April, 2022 ｜ In Fitness

跳繩減重不稀奇，加入「伸展」可延長燃脂時間！

跳繩是相當常見的休閒活動，又因器材便宜、容易取得等特性，不僅小孩喜歡，更是許多成人的運動首選。跳繩除了促進健康，對於減重也有不錯的效果，若想提升成效，可在跳繩時加入「伸展」動作...

15th March, 2022 ｜ In Fitness

「平民人蔘」白蘿蔔，不僅可燃燒脂肪、降血糖，更具抗癌潛力

有句養生諺語這樣說「冬吃蘿蔔、夏吃薑」，講的是冬天會吃些進補、禦寒的藥膳，可搭配食材屬性偏涼的白蘿蔔，以平衡進補的燥熱，同時幫助腸道消化，而且每年從12月到隔年3月正是盛產季節...

29th November, 2021 ｜ In Nutrition

【運動養生】天天做有氧運動可以嗎？

你應該聽過在進行重訓時，應在兩次訓練之間休息個一兩天，讓肌肉放鬆與恢復生長。那麼有氧運動呢？如果天天做有氧運動可以嗎？是否會導致運動傷害？每次又該進行多久呢？有氧運動...

8th April, 2021 ｜ In Fitness

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