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可保護心血管、放鬆身心！拉筋7好處、6入門動作介紹

當身體感到僵硬、不舒服時，表示已維持同個姿勢太久，不妨起身拉拉筋吧。一旦身體柔軟度增加，不僅可保護心血管，還能達到放鬆身心效果，本文要告訴你拉筋的7大好處，還要推薦6個拉筋入門動作，趕快試試...

16th January, 2024 ｜ In Fitness

改善富貴包！7項拉筋運動伸展肩頸可改變寒背+後頸厚肉！

富貴包是低頭族的後遺症！長期姿勢不良，導致肩頸肌肉及頸椎勞損，頸後和肩頸彎位置漸漸形成突起一塊，這就是人們常說的「富貴包」。夏日即將到來，換上清涼的衣服，卻發現自己寒背後頸厚肉突出...

27th October, 2023 ｜ In Fitness

身材矮小超困擾？20歲前做這3動作竟能瞬間長高5cm！

拍照要墊腳尖，排隊又容易被插隊？怪個子不高，過了20歲停止增長，吃什麼都沒用？別再怨天尤人了！其實在睡覺前只要做這3個動作，堅定持續拉拉筋，你也能增高5cm！身高是如...

29th November, 2022 ｜ In Fitness

睡前拉筋助眠！5組伸展運動提升睡眠質素

儘管嘗試了各種方式如以香薰按摩、喝洋甘菊茶，但你有想過，睡前做點拉筋運動，也能讓你更快進入夢鄉嗎？這是因為拉筋伸展時，會將注意力集中在呼吸和放鬆上，可以培養正念、緩解緊張的肌肉...

6th June, 2022 ｜ In Fitness