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【健康飲食】不是牛奶的錯！研究告訴你「肉吃太多」才是導致骨鬆的關鍵

你可能有聽說過喝牛奶不僅不能增強骨骼，喝多了還會造成骨骼疏鬆，許多研究也確實發現，喝牛奶喝得越多的國家，其人民的骨折率不僅最高，骨質密度也最低。但是牛奶的確是高鈣食物...

14th March, 2022 ｜ In Nutrition

【健康飲食】深受脹氣困擾？這些「產氣食物」你該避免大量食用

許多人都有腸胃消化不良的問題，其中，經常排氣（俗稱放屁）、脹氣、腹痛等最為常見。而造成脹氣的原因有很多，可能是壓力大、飲食習慣不良等，但通常還是因為食物中的成分所引起...

6th July, 2021 ｜ In Nutrition

【健康飲食】告別止痛藥！多吃這4類營養素，有效緩解惱人頭痛

現代人生活壓力大，加上飲食不均衡、內分泌失調等，許多人都有經常頭痛的困擾，其中又以緊張性頭痛（Tension Headache）及偏頭痛（Migraine）最為常見。根據世界衛生組織（WHO）統計...

10th May, 2021 ｜ In Nutrition

【健康飲食】鈣攝取不足？5種隨手可得的食物讓你輕鬆補鈣

根據國際骨質疏鬆基金會（IOF）公佈的鈣質攝取世界地圖中可得知，相較於歐洲、北美地區，亞洲國家普遍鈣質攝取不足，此與地區民眾的飲食及生活習慣有關。而人體吸收鈣的能力會隨著年齡逐漸下降...

26th March, 2021 ｜ In Nutrition

乳糖不耐症也能喝！6種非乳製最佳替代飲品

你是否一喝牛奶就拉肚子？喝牛奶或吃乳製品引起的腹瀉、脹氣等腸胃問題，最常見的原因就是「乳糖不耐症」（Lactose intolerance）。根據研究，全世界約有7成人口患有乳糖不耐症...

25th March, 2021 ｜ In Nutrition

【營養豐富】植物蛋白質較動物蛋白質有何好處？

蛋白質身為人體第一營養素，但如果想補充蛋白質，卻又害怕吃進多餘的脂肪與熱量，造成身體負擔，又或者本身是素食主義者，其實有更健康的選擇。大豆、穀類或堅果，都含有豐富的蛋白質...

16th March, 2021 ｜ In Nutrition