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減重

你還在節食瘦身？日本專家教你「1 水果 + 1 杯水」，2 週可減去 5cm 腰圍！

勻稱體態、減重是許多人追求的目標，但若是透過節食、餓肚子等方式進行，不僅容易復胖，健康狀況也易受影響。想透過健康、簡易方式瘦身嗎？試試日本專家的方法吧。日專家推「奇異果瘦身法」 2 周瘦腰圍...

10th May, 2024 ｜ In Nutrition

「青蒿琥酯」可減重？浸大中醫研究：效果更勝西藥、無副作用！

肥胖對健康影響極大，甚至會增加糖尿病、心血管疾病等風險。香港浸會大學（浸大）在進行一項研究後發現，治療瘧疾的中草藥衍生物「青蒿琥酯」竟有減重作用，而且效果更勝西藥。浸...

11th April, 2024 ｜ In Medical

健康知識｜不只與代謝有關！研究揭曉「4種肥胖類型」，你屬於哪一種？

一般人對肥胖的印象大多為吃太多、代謝不好，不過外國研究指出肥胖類型可分為4種，有些人甚至有「混合類型」出現。為此專家建議，減重前先找出自己的型態，並且遵照醫生的用藥建議，搭配飲食控制、運動...

27th October, 2023 ｜ In Medical / Infographics / Medical

健康知識｜夏季必吃5種瓜補水又能降體脂

瓜類蔬菜水分含量高又能清熱降火，非常適合炎熱夏天食用。而其實，瓜類蔬菜也能當作減重食物，除了熱量低，高鉀特性還可以排除多餘水分，對於水腫型肥胖也有效。一般人以為綠葉蔬菜是天然食物中卡路里最低的...

12th July, 2023 ｜ In Infographics / Nutrition

健康知識｜苦瓜號稱夏天最佳保健食物，優點多到你想像不到

說起苦瓜可能會令許多人退避三舍，但這個擁有不怎麼討喜口感的食物，卻含有豐富的營養素，其中它的維他命C是蘋果的17倍、維他命E是絲瓜的10倍，還有經國外證實的強大防癌功效...

3rd July, 2023 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識｜助減重、降三高　夏天就要吃綠竹筍

養生就該吃當季食物！夏季最適合吃綠竹筍，尤其「涼拌竹筍」最適合在天氣熱、吃不下飯的時候享用。綠竹筍更含有豐富的營養價值，現在就來看看綠竹筍有哪些健康功效吧！綠竹筍口感清脆甜美...

1st July, 2023 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

只要每天注意這件事，沒運動也能減少270卡熱量

如果想要瘦身，除了控制飲食和運動外，你還想得到什麼方法呢？其實方法很簡單，根據研究發現，只要睡眠充足就有助減重；相反地，如果每天睡眠少於這個時間，就會讓你發胖，想減重的人千萬別忽略這一點...

31st May, 2023 ｜ In Medical

減肥也能很輕鬆！醫師推「健康減重5原則」，想甩20公斤不是夢！

想減重的人過年期間常與親友團聚吃飯，吃東西毫不忌口，收假後發現肚子竟又胖了一圈，覺得超無奈，來試試台灣醫師整理出的健康減重5原則，有民眾堅持做，狂甩肉20公斤！台灣嘉...

4th February, 2023 ｜ In Fitness

健康知識｜你知道脂肪最害怕這9種食物嗎？適量吃可助減重一臂之力！

減重期間除了運動之外，食物的選擇更是重要，能增進飽足感、幫助燃脂甚至抑制脂肪吸收，以下9種「脂肪最怕的食物」可讓你瘦得健康，享有事半功倍的減重效果。脂肪害怕的食物1：綠茶研究指出...

6th December, 2022 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

日醫獨創生理時鐘睡眠法，活用3原則睡得好又能瘦

日本減重專科醫師左藤桂子依據多年診療經驗發現，沒有正確睡眠的人，不論多麼注重飲食營養或運動健身，也很難健康瘦身；反之，只要睡得好，對於減重就能達到事半功倍的效果。因此，她提出「生理時鐘睡眠瘦身法」...

8th November, 2022 ｜ In Medical

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