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減肥

減肥不吃早餐比較好？晨起吃這6種食物更有益

早晨起床到底該不該進食？減肥不吃早餐是否比較好？想要達到理想體重，每天控制卡路里為必須，因此減重者大多會斤斤計較每一餐的卡路里，尤其是最可省略的早餐。但是，美國營養學家David...

10th February, 2024 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識｜吃低GI飲食不瘦反胖！5個低GI飲食關鍵，你做對了嗎？

低GI飲食原本是用來控制糖尿病患血糖波動，所設計出來的飲食方式。不過對於想控制體重的人來說，低GI飲食也有很大的助益，除了可以避免血糖波動，增加飽足感外，還可避免脂肪被快速消化、吸收...

10th November, 2023 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識｜吃沙律好健康？小心，沙律醬恐是地雷！熱量、鈉含量馬上掌握

經常外食怕蔬菜攝取量不足，來盤沙律（沙拉）既簡便又健康！然而吃沙律時，許多人都會搭配沙律醬（沙拉醬）一起吃，甜甜酸酸的滋味，雖可改變生菜的味道，讓人更容易入口，但其高熱量又高鈉含量的特性...

12th September, 2023 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

瘦身攻略！想減肥也可吃澱粉？吃這3類抗性澱粉讓你健康瘦！

香噴噴的揚州炒飯，搭配蘿蔔糕，飯後接著再來一顆牛油香四溢的蛋撻，吃上一頓超滿足，不過對正在減肥的人來說，這些通通都是澱粉類，即使忍了好久不吃，一恢復吃澱粉，肚子的一圈肥肉又跑回來...

30th June, 2023 ｜ In Nutrition

比跑步更燃脂！尤其是不傷膝蓋這項，更適合50歲以上的人

想要燃脂，許多人第一時間會考慮跑步，但卻不是每個人都適合，尤其是年過50歲的人，跑步屬於傷膝蓋的運動，長時間下來，恐造成運動傷害。現在就有專家建議，這項改良版的跑步運動更適合每個人...

26th April, 2023 ｜ In Fitness

想用168斷食法擺脫泡芙人（Skinny Fat)？這2大瘦身禁忌要注意！

現代人生活、工作忙碌，常常暴飲暴食、營養不均衡，很容易出現肥胖問題，為了達到高效的減重效果，不少人會嘗試近幾年風靡全球的「168斷食法」，在固定的期間內，適當採取低醣飲食達到減重效果...

31st March, 2023 ｜ In Nutrition

卡路里｜7種蛋糕卡路里大公開！一塊破300大卡，得走路3小時才能消耗！

每到下午時段，不少人就喜歡來塊蛋糕，度過悠閒的下午茶時光，不過你知道嗎？蛋糕主要是由麵粉、糖、雞蛋和奶油等原料製成，光是一個蛋糕體，每100克就超過300大卡，且近年精緻蛋糕口味越來越多元...

17th March, 2023 ｜ In Nutrition / Infographics

瘦得輕鬆不費力！喝綠茶、咖啡和瑪黛茶能抑制食慾

某些天然食品具有降低食慾、增進飽足感和減少進食慾望的作用，像是咖啡、瑪黛茶等飲品，能讓人瘦得輕鬆不費力。市售的減重產品，通常分為能降低食慾、阻止脂肪吸收和增進卡路里燃燒的產品。在某些天然食品裡...

2nd March, 2023 ｜ In Nutrition

隨荷爾蒙變化減重，《星漢燦爛‧月升滄海》趙露思靠「經期減肥法」健康瘦！

戲劇甜姐兒趙露思近來靠古裝劇《星漢燦爛‧月升滄海》衝出高人氣，演技大獲好評。私下的趙露思相當重視體態，曾分享自己靠「經期減肥法」健康瘦身，在網路掀起一股熱潮。掌握經期...

21st September, 2022 ｜ In INSPIRATION

健康知識｜吃對就能瘦！減重必吃的8種負卡路里食物

負卡路里食物竟能幫您抵抗肥胖！雖然人人都知道少吃多動是減重最高原則，但除了動之外，怎麼吃、吃什麼也是減重關鍵！而目前在日本正熱的，就是負卡路里食物了！到底那些食物屬於負卡路里食物呢？不動多吃...

1st September, 2022 ｜ In Infographics / Nutrition

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