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現在開始運動不嫌晚！10歲以上各年齡最佳運動方案推薦

運動對所有的人來說都很重要，不僅可以促進睡眠，還能讓身體免於生病，是維持健康不可忽略的項目。但每個年齡層適合做的運動項目有差，應依照身體特質來進行。馬上依照本篇建議，...

3rd May, 2024 ｜ In Fitness

健康知識｜想減重，有氧運動、無氧運動哪種好？其實你的身體都需要！

運動對身體好處多，也是維持體態的關鍵之一，但就有氧運動、無氧運動來看，2者有什麼不一樣？哪一項減重效果較好呢？以下帶你了解有氧運動、無氧運動的特色與差異。【有氧運動】...

12th October, 2022 ｜ In Fitness

瑞典研究：進行過多HIIT運動反而對身體有害？

近年流行的HIIT（高強度間歇訓練）能在短時間內達到1小時健身的效果，但有研究表示進行太多的高強度運動反而對身體有害。世界衛生組織（WHO）建議，18歲以上的成年人每星期至少要進行150分鐘中強度...

11th April, 2022 ｜ In Fitness

Emi Wong 30 分鐘在家做有氧運動 30組動作增肌、減脂

人氣健身Youtuber Emi Wong 教你在30分鐘內進行在家步行運動！ 30個動作，超高效，全身爆汗燃脂。30 分鐘的步行鍛煉，無論你在看電視或外面下雨，也可以進行此有氧脂肪燃燒運動...

31st March, 2022 ｜ In Fitness

踩單車好處為何？防大腦老化、改善性功能…你不可不知的9個優點！

踩單車是不少人的心頭好，除了當成運動，也會利用它每天上下班，是既省錢又方便的交通工具。不過說到踩單車好處，你了解多少呢？不僅促進健康，對預防大腦老化也有幫助，甚至還可改善性功能...

17th February, 2022 ｜ In Fitness

【運動養生】天天做有氧運動可以嗎？

你應該聽過在進行重訓時，應在兩次訓練之間休息個一兩天，讓肌肉放鬆與恢復生長。那麼有氧運動呢？如果天天做有氧運動可以嗎？是否會導致運動傷害？每次又該進行多久呢？有氧運動...

8th April, 2021 ｜ In Fitness