Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
INSPIRATION
Infographics
Quotes
NEWS

【健康飲食】「紅棗」是東方養顏茶湯必備,更能保護心臟、預防老化,好處比想像更多

8th November, 2021| In Nutrition

在華人世界提到「紅棗」,多數人聯想到的是用於甜湯、茶飲、藥膳內的配料之一,能提供天然甜味、具有補氣補血的功效,但隨著紅棗在西方國家逐漸受到歡迎,研究資料越來越多,才發現小小一顆紅棗竟然蘊含許多營養素。根據台灣衛生福利部食品營養成分資料庫資訊,每100克乾紅棗含有7.7克膳食纖維、3.2克蛋白質,以及豐富的維他命B、E、礦物質鉀、磷、鈣、鎂等,而且不含脂肪,營養價值不僅高,還具有讓人意想不到的健康益處。

紅棗對健康的好處1.抗發炎、進而預防慢性疾病
發表於《藥學與生物聯合科學期刊(Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences)》的論文指出,紅棗富含保護健康的抗氧化成分,能用於治療與氧化相關的疾病。紅棗除了維他命C、礦物質之外,還有黃酮類化合物、多醣、類胡蘿蔔素等成分,具有優異的抗氧化作用,能對抗自由基引起的細胞損傷與老化,預防身體發炎,進而減少慢性疾病發生。

紅棗對健康的好處2.能調節血糖、保護心臟健康
根據美國國家醫學圖書館論文檢索平台《PubMed》收錄的研究論文,餵食罹患糖尿病與沒有患病的老鼠紅棗14天後,患有糖尿病老鼠的血糖數值降低,顯示紅棗具有治療糖尿病的潛力。此外,紅棗的纖維含量高,能延緩食物的消化速度,有助血糖的穩定。

另一篇收錄於《農業與食品化學期刊(Journal of Agricultural and Food Chemistry)》的研究為讓健康成人連吃4星期紅棗的實驗,參與者每天吃下約100克兩種不同種類的紅棗,結果顯示參與者的身體質量指數 (BMI)、總膽固醇、壞膽固醇(LDL)、好膽固醇(HDL)數值並沒有明顯的變化,空腹血糖及血脂也沒有增加,反而在血脂、氧化反應的數值降低,有助減少罹患心血管相關疾病的機率。

由於第2型糖尿病患者(後天血糖未能控制得當)罹患心臟病風險是正常人的兩倍,因此,血糖控制得宜,能減少心臟患病風險,加上研究顯示食用紅棗不僅能有助血糖穩定,亦能降低血脂,不失為維護心臟健康的一種方式。

02#20211005_FB Content_1.jpg

紅棗對健康的好處3.促進大腦健康
根據《神經再生研究(Neural Regeneration Research)》2016年發表的論文,該實驗為研究定期食用紅棗對神經系統相關疾病的影響。科學家讓老鼠食用紅棗萃取物15個月,發現能減少大腦斑塊產生,而大腦斑塊為阿茲海默症的病徵之一,顯示紅棗抗氧化成分亦具有對抗大腦發炎與減少氧化作用的效果,能保護大腦、治療阿茲海默症的潛在作用。

紅棗對健康的好處4.維護消化系統的健康
獲得足夠的膳食纖維對健康非常重要,能防止便秘、有益於消化系統。依衛生署學生健康服務資訊,青少年及成年人每天攝取的膳食纖維應不得少於25克,而每100克乾紅棗含有7.7公克膳食纖維,是補充膳食纖維很好的食物來源。

發表於《英國營養雜誌(British Journal of Nutrition)》的研究顯示,每日食用7顆紅棗、連續食用21天的參與者,在食用紅棗後改善了排便頻率,而糞便中可能致病的化學物質也隨之減少,即佐證膳食纖維能帶走腸道不必要物質,有效維護腸道環境、保持健康。而關於紅棗的諸多研究也證實紅棗的營養價值高、對人體帶來許多健康益處,重要性也不再只是甜湯藥膳的配料而已。


資訊參考來源:BBC、Health、MEDICAL NEWS TODAY、衛生署學生健康服務資訊


Back

最新文章

「麥當勞兒童愛心馬拉松2025」圓滿結束 姜濤與6,000健兒同心為病童家庭籌款

香港麥當勞年度慈善盛事第十六屆「麥當勞兒童愛心馬拉松」假跑馬地馬場圓滿舉行,第三度擔任「香港麥當勞叔叔之家慈善大使」的MIRROR成員姜濤亦現身支持善舉。  適逢香港麥當勞成立50週年...
1st April, 2025 | In Well-Being

香港好去處2025|「全城有機日 2025」中環遮打道舉行 分享親子有機心得 聯同星級大廚呈獻精彩有機廚藝示範

由香港有機資源中心主辦的年度盛事「全城有機日 2025」於今日(3 月 30 日)在中環遮打道行人專用區盛大舉行。今年活動特別邀請了兩位「星級有機大使」分別為多年來積極支持活動的張新悅...
31st March, 2025 | In Well-Being

香港好去處2025|Van Cleef & Arpels 呈獻限定手作風車工作坊 春日遊樂場製作專屬的手作風車

春天將至,Van Cleef & Arpels梵克雅寶與自2020年緊密合作的創作夥伴、法國藝術家Alexandre Benjamin Navet攜手合作,把中環大館檢閲廣場搖身一變...
21st March, 2025 | In Well-Being

食譜|春天湯水 小朋友20款增強免疫力湯水食譜

轉季季節時間或流行病盛行時,小朋友喝湯水有許多好處,補充水分、提供營養、促進食慾,有開胃的作用,增強免疫力,適當飲用湯水可以提高小朋友的抵抗力。試參考以下食譜!    春天湯水1....
20th March, 2025 | In Nutrition

臨床心理學家訪問|女性心理健康:社會期望、個人追求與身心壓力

臨床心理學家潘雅陶博士就以下議題「女性與心理健康問題在輔導中的呈現」作出解說。介於舊有與新興世界之間的女性在如何培養年輕女孩的價值觀上,已經發生了很大的變化。傳統上,女孩被教育要溫柔、馴順...
19th March, 2025 | In Well-Being

私家醫院2025|新界區私家醫院分娩套餐一覽 生仔收費+分娩設施比較

新界區 3 間私家醫院設有分娩服務,特別為媽媽們整理了各間醫院收費價格,方便媽媽找出適合自己的分娩套餐!仁安醫院仁安醫院提供專業優質的婦產科服務,不少知名女星如謝安琪...
26th February, 2025 | In Medical

私家醫院2025|九龍區私家醫院分娩套餐一覽 附生仔收費+分娩設施比較

九龍區設有分娩服務的私家醫院,來看看分別提供哪些分娩計劃及設備吧!內文看完整收費詳情! 香港浸信會醫院 Hong Kong Baptist Hospital香港浸信會醫院推出24小時母嬰同室服務...
25th February, 2025 | In Medical

私家醫院2025|25年港島區 6 大私家醫院 完整分娩套餐連價錢一覽

港島區共有 6 間私家醫院可提供婦產科分娩服務,根據醫院、分娩方式、住院日數及留院房型,價錢由 $16,000 至 $99,700元不等。這次為孕媽媽們整理了某些房型的收費價格...
24th February, 2025 | In Medical

醫生專訪|都市人飲食習慣或增加胃酸倒流機會 患者自律並配合藥物助控制病情

用餐後胸口有股「頂住頂住」的感覺,或口腔感覺有酸味?這種情況很大可能與胃酸倒流有關。胃酸倒流屬都市病,於香港甚為普遍,外科專科醫生張源斌醫生解釋:「由於都市人飲食文化偏向西化...
24th January, 2025 | In Medical

農曆新年2025 ︳新年7 大健康零食推介

農曆新年又到,過時過節容易吃吃喝喝,特別是大人也抵擋不了的零食,小朋友又如何不被引誘呢?既然要吃,其實也可替小朋友選擇健康又天然的零食種類! 1/DIY 風乾果乾大部份小朋友都愛吃甜...
23rd January, 2025 | In Infographics / Nutrition

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals