Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
INSPIRATION
Infographics
Quotes
NEWS
筋膜保健, 筋膜保養, 筋膜痠痛, 筋膜保養好,疼痛 out!試試筋膜保健 5 技巧, 筋膜不僅包覆著人體器官與組織,還連結了身體肌肉、韌帶等各處,讓我們能正常活動;然而當筋膜變硬、失去彈性時,也就會引起腰痠背痛,甚至產生其他健康問題。以下 5 個筋膜保養法,趕快試試!,

筋膜保養好,疼痛 out!試試筋膜保健 5 技巧

15th July, 2024| In Medical

筋膜不僅包覆著人體器官與組織,還連結了身體肌肉、韌帶等各處,讓我們能正常活動;然而當筋膜變硬、失去彈性時,也就會引起腰痠背痛,甚至產生其他健康問題。以下 5 個筋膜保養法,趕快試試!

【筋膜保養技巧 1】多喝水

筋膜的組成除了膠原蛋白之外,還有「水」,只要攝取足夠的水,筋膜就能維持彈性。研究指出,人體筋膜有 6 成是水分,因此每天需補充足夠水分,避免筋膜缺水、緊繃或僵硬。
筋膜保養好,疼痛 out!試試筋膜保健 5 技巧_Content_1.jpg
▲多喝水有助滋養筋膜,維持彈性。

【筋膜保養技巧 2】攝取筋膜營養素

筋膜與其他器官、組織一樣也需要養分,除了之外,蛋白質(如:高脂肪魚類、雞胸肉)、優質澱粉(如:番薯、薯仔)、維他命C(如:番石榴、奇異果)等皆可使筋膜維持良好狀態,幫助身體正常活動。

【筋膜保養技巧 3】降低糖分攝取

過多的糖分容易造成肥胖以及心血管疾病、代謝症候群、加速老化等機率;除此之外,吃太多的糖也會阻礙膠原蛋白增生,不利筋膜保養。
筋膜保養好,疼痛 out!試試筋膜保健 5 技巧_Content_2.jpg
▲攝取太多糖分會阻礙膠原蛋白增生,影響筋膜健康。

【筋膜保養技巧 4】常活動、避免姿勢不良

姿勢不良會使肌肉處於緊繃、收縮的狀態,致使筋膜失去張力,容易產生血液循環差、痠痛、發炎、拉傷等情況。常見的不良姿勢包含久坐、久站、坐姿歪斜、長時間低頭滑手機等,建議每隔 30-40 分鐘起身活動筋骨。

【筋膜保養技巧 5】做伸展或瑜珈

伸展、瑜珈都是有利筋膜保養的運動,適度起身做伸展能放鬆緊繃的筋膜,舒緩姿勢不良所引起的不適;瑜珈則是透過呼吸、各式動作來促進血液循環,藉此滋養筋膜。兩種運動皆可維持筋膜彈性與健康。


Back

最新文章

轉季增強免疫力系列|腸道健康是提升免疫力的關鍵!6種食法配搭 保健腸胃!

秋冬轉季季節早、晚溫差大,如我們的免疫力較弱,會較容易患上呼吸道疾病。要增強抵抗力,也可以試試從飲食著手!乳酪有不少的好處,許多乳酪含有益生菌、鈣質、蛋白質等,可幫助腸道健康...
15th October, 2024 | In Nutrition

lululemon《全球幸福感報告》揭示9成受訪者比以往更關注自己的身心幸福 10月舉辦「Together We Grow: lululemon 幸福研究所」活動

lululemon發表第四份年度《2024全球幸福感報告》,揭示大眾在尋求身心幸福時陷入的困局, 對於身心幸福的持續追求反而令幸福感下降。九成亞太區受訪者表示,他們比...
10th October, 2024 | In Well-Being

人物專訪|因女兒成為嬰幼兒睡眠顧問 Robynn Yip幫助新手爸媽解決寶寶睡眠問題

唱作歌手Robynn Yip(葉中月)誕下兩名女兒後,生活重心逐漸轉移到「媽媽」這個身分上。面對大女兒的睡眠問題,擁有豐富心理學知識的Robynn下定決心考取嬰幼兒睡眠顧問證書...
9th October, 2024 | In Well-Being / INSPIRATION

深圳好去處2024|深圳牙科 環境寬敞乾淨+20多種牙科治療項目

深圳有多間專業牙科、口腔專科醫院,有港人最熱門的牙科項目包括:補牙、種牙、洗牙、貼片等,超過20種牙科治療項目,其中有獲納入醫療卷範圍中。深圳牙科1.愛康健深圳愛康健...
7th October, 2024 | In Medical

萬聖節香港好去處2024|萬聖節自助餐、南瓜雕刻、夜光彩繪工作坊

2024年萬聖節要去哪慶祝?各大主題樂園、餐廳、商場等,設有南瓜打卡位,搭配多款萬聖節燈飾,打造多個打卡熱點!同時,設有「小小嘩鬼服裝比賽」、南瓜雕刻工作坊及夜光彩繪工作坊等...
4th October, 2024 | In INSPIRATION

健康知識|秋天總讓人心情低落,「2穴位、2茶飲」幫你一解秋愁!

入秋之後,人的情緒容易受其影響而變得悶悶不樂,若未適時改善,免疫力也會受情緒左右而跟著降低,文中介紹2款茶飲、2個穴位幫助調理,一解你秋天的鬱悶情緒。鬱悶之季 秋天容易悶悶不樂入秋後的乾燥天氣...
4th October, 2024 | In Medical / Infographics / Medical

香港好去處2024|St. Regis酒店聯同 Hendrick's Gin攜手推出野餐tea set 秘密花園美美打卡

由即日至 10 月底,St. Regis酒店聯同 Hendrick's Gin攜手合作下午茶野餐籃tea set,開放玫瑰園擁有野餐體驗!Tea set套餐可限定享受Roses,Gin及Picnic Set。St. Regis酒店把露台區域經精心打造後,打造出一個像是秘密花園Secret Garden一樣,讓您輕鬆打打卡!Picnic set包括:- 玫瑰鵝肝(Foie Gras Rose)-...
3rd October, 2024 | In Well-Being

深圳好去處2024|深圳4大眼鏡店推介!免費專業驗眼+1 對1 專業服務

深圳多間眼鏡店位於福田、羅湖區附近,交通方便,店內有專業的視光師,而服務亦非常有效率,配眼鏡可以即日取貨。即使是銀髮族,都可以驗白內障,配漸進鏡等。深圳配眼鏡1.Ez...
27th September, 2024 | In Well-Being

食譜|「美容佳品」桃膠的功效?4大促進腸道蠕動食譜

桃膠的功效常常被人說有美容功效、促進腸道蠕動,而且被廣泛使用在中國的傳統飲食當中,可見於常用於甜品和煲湯的材料中。古代的醫書內也有記載,桃膠可以治療血淋(小便帶血)和石淋(小便赤痛)等病症...
27th September, 2024 | In Nutrition

2024 全球營養師票選!10 大超級食物Superfood上榜

想要健康長壽?快來看看 2024 年必吃的 10大 超級食物!這些營養豐富的食材,不僅能幫助你防癌、護心、降三高,更能提升免疫力,讓你活力滿滿!2024 全球最健康國家|日本奪冠 ...
26th September, 2024 | In Nutrition

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals