每到夏天想穿露肚裝，腰部兩側總會出現一團贅肉嗎？試試這2種運動吧。不需消耗大量體能，只要透過簡單動作便可燃燒腰部脂肪，想練出迷人腰線的你趕快試試。
由於人體腰部肌群並無骨骼支撐，一旦飲食攝取過多熱量、姿勢不良、長時間久坐等，久而久之脂肪就會在腰部「留下來」，形成惱人的腰內肉；透過適度運動可幫助消除，以下介紹簡易2式。
【消除腰內肉運動1】腰部側彎運動
這個運動簡單且人人都會做，不過要訣是必須保持上半身穩定，避免施力點錯誤而造成傷害。
STEP 1：雙腳打開與肩同寬，雙手合掌往上延伸。
STEP 2：雙手、身體慢慢往右傾斜，感受左腰伸展時停住，維持10-15秒。
STEP 3：身體回正，往左重複相同步驟。
註：左右完成後為1組，一天可做3-5組。
▲腰部側彎運動。
【消除腰內肉運動2】雙肘扭腰運動
此運動由於肘部向外轉的關係，可使腰部扭轉幅度較大，不僅對消除腹部脂肪有益，還能一併訓練背、肩等部位。小提醒，為避免受傷，切勿過度使力扭轉喔。
STEP 1：雙腳打開與肩同寬，雙手置於耳朵後方。
STEP 2：肩膀先往後，帶動腰部往右扭轉。
STEP 3：身體回正，往左重複相同步驟。
註：連續進行20-30秒為1組，一次可做3-5組（量力而為）。
▲雙肘扭腰運動。
