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7款超有效、新手也能做的腹肌訓練！還可消腹脹、保護脊椎

擁有平坦、緊實帶有肌肉的小腹，可不僅僅是為了美觀而已。練腹肌其實有不少好處，包括能保護脊椎、改善腹脹、保養心血管等功效，這裡推薦7款超有效、新手也能做的腹肌訓練，馬上...

15th November, 2023 ｜ In Fitness

增加肌耐力、降低心血管疾病！掌上壓讓你練出一身肌

做掌上壓（伏地挺身），除了增加上半身力量，又可以同時訓練到背部、核心部位，甚至鍛鍊到心肺耐力，大幅降低罹患心血管疾病和中風的機率。做掌上壓的好處有哪些？掌上壓能增強上半身力量...

31st August, 2023 ｜ In Fitness

不運動，比你想像的更嚴重！研究：2周不運動，身體就老化

根據一項研究發現，全球有四分之一的成年人活動不足，而日常生活活動不夠，不僅造成脂肪推積，還會使身體機能、肌肉力量降低，甚至也與大腦衰退、老化有關。而且多項研究還發現，儘管只有短期約2周不運動...

10th November, 2021 ｜ In Fitness

【醫療保健】半數年輕女性都缺乏！蛋白質攝取不足會出現8大症狀

近年來茹素人口增加，加上飲食不均衡等問題，造成蛋白質攝取不足的現象大增。當出現虛弱、活動力及抵抗力變差、頭髮及指甲脆弱等症狀，碰巧又不喜歡吃肉時，應懷疑可能是蛋白質缺乏造成。 ...

10th September, 2021 ｜ In Medical