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瘦身

你還在節食瘦身？日本專家教你「1 水果 + 1 杯水」，2 週可減去 5cm 腰圍！

勻稱體態、減重是許多人追求的目標，但若是透過節食、餓肚子等方式進行，不僅容易復胖，健康狀況也易受影響。想透過健康、簡易方式瘦身嗎？試試日本專家的方法吧。日專家推「奇異果瘦身法」 2 周瘦腰圍...

10th May, 2024 ｜ In Nutrition

健康知識｜6款睡前喝，助眠又兼具瘦身飲品

睡前突然想喝點白開水之外的飲品，但又害怕影響睡眠，甚至不利於瘦身？其實夜晚仍可選擇有助眠效果的飲品飲用，且甚至能燃燒脂肪的更好，就能發揮加乘效果。不過要提醒的是，睡前勿飲用太多...

1st November, 2023 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識｜跟著熱門影片做準沒錯？在家運動失敗，原來與這5種錯誤習慣有關

每天維持一定的運動量，除了為了健康，也希望可以因此達到瘦身的目的。這一兩年來因為疫情，許多人選擇在家運動，而跟著影片一起做，則成了熱門的選項。但是進行了一段時間後，卻看不到任何成效，讓人感到氣餒...

7th August, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

瘦身攻略！想減肥也可吃澱粉？吃這3類抗性澱粉讓你健康瘦！

香噴噴的揚州炒飯，搭配蘿蔔糕，飯後接著再來一顆牛油香四溢的蛋撻，吃上一頓超滿足，不過對正在減肥的人來說，這些通通都是澱粉類，即使忍了好久不吃，一恢復吃澱粉，肚子的一圈肥肉又跑回來...

30th June, 2023 ｜ In Nutrition

想用168斷食法擺脫泡芙人（Skinny Fat)？這2大瘦身禁忌要注意！

現代人生活、工作忙碌，常常暴飲暴食、營養不均衡，很容易出現肥胖問題，為了達到高效的減重效果，不少人會嘗試近幾年風靡全球的「168斷食法」，在固定的期間內，適當採取低醣飲食達到減重效果...

31st March, 2023 ｜ In Nutrition

瘦得輕鬆不費力！喝綠茶、咖啡和瑪黛茶能抑制食慾

某些天然食品具有降低食慾、增進飽足感和減少進食慾望的作用，像是咖啡、瑪黛茶等飲品，能讓人瘦得輕鬆不費力。市售的減重產品，通常分為能降低食慾、阻止脂肪吸收和增進卡路里燃燒的產品。在某些天然食品裡...

2nd March, 2023 ｜ In Nutrition

減肥也能很輕鬆！醫師推「健康減重5原則」，想甩20公斤不是夢！

想減重的人過年期間常與親友團聚吃飯，吃東西毫不忌口，收假後發現肚子竟又胖了一圈，覺得超無奈，來試試台灣醫師整理出的健康減重5原則，有民眾堅持做，狂甩肉20公斤！台灣嘉...

4th February, 2023 ｜ In Fitness

乳酪也能吃熱的！這個溫度下還能增加腸道瘦菌繁殖、有助瘦身！

你有吃過加熱過後的乳酪嗎？先前有媒體報導日本有位女醫師藉著吃加熱乳酪，不僅改善便秘問題，腸道變得健康，還養成易瘦體質。究竟加熱過乳酪營養成分產生哪些改變？在吃的時候又...

19th January, 2023 ｜ In Well-Being

Jennifer Aniston曼妙身材都靠它！拳擊運動超燃脂，還可鍛鍊全身肌肉

拳擊可以當作日常運動？需要與人對打嗎？以及完全沒有基礎的一般人能做嗎？其實，在美國蔚為流行，接著傳進亞洲地區的拳擊運動，並沒有想像中那麼難入門，且它超燃脂，屬於高強度運動，同時還能雕塑全身肌肉...

14th November, 2022 ｜ In Fitness

日醫獨創生理時鐘睡眠法，活用3原則睡得好又能瘦

日本減重專科醫師左藤桂子依據多年診療經驗發現，沒有正確睡眠的人，不論多麼注重飲食營養或運動健身，也很難健康瘦身；反之，只要睡得好，對於減重就能達到事半功倍的效果。因此，她提出「生理時鐘睡眠瘦身法」...

8th November, 2022 ｜ In Medical

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