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營養素

健康知識｜煩躁、憂鬱跟飲食有關？缺乏8種營養素，讓你管不住自己的脾氣

一般人出現煩躁、憂鬱等情緒問題時，會利用轉移注意力或者進行休閒娛樂、運動等方式來進行排解，但其實情緒也跟缺乏營養有關，如果自己或身邊朋友正處於情緒經常起伏的狀態，不妨檢視一下自己的飲食狀況...

2nd January, 2024 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識｜指甲症狀顯示身體缺什麼！凹陷、斷裂、線紋問題一次看

當身體出現狀況時，常會反映在不起眼的小地方，譬如指甲就是。當指甲出現異於平常的斑點、條紋、斷裂等等狀況時，有可能代表身體缺乏營養素，或是罹患某些疾病，必須謹慎看待。好...

2nd October, 2023 ｜ In Medical / Infographics / Medical

健康知識｜過年後的5種收心飲食，讓你的上班心情快速就緒！

過年期間你如何度過呢？在身心放鬆的狀態下，不少人熬夜、作息顛倒，碰上要開工收心就顯得相當困難，不免覺得意興闌珊、情緒不佳，開工第一天也容易精神不濟。別擔心，利用食物中...

18th January, 2023 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識｜身體缺了哪些營養素？從你吃的食物就知道！

人類藉由攝取各種營養素來維持身體機能，但是當你特別想吃某種食物時，即代表體內正缺乏某些營養素，因此大腦、身體會透過「食物慾望」來提醒你趕快補充。快來看看你缺乏哪些營養素吧！1....

12th August, 2022 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

「防曬」用吃的也可以！6種營養素防曬效果最佳

日正當中，外出時擦防曬霜，可避免皮膚曬傷！但除了擦防曬霜，天然食物中的某些成分，如：茄紅素、維他命C等，對防曬效果也有加乘的效果。今夏別忘了添加在菜單中。艷陽高照的時候外出...

22nd July, 2022 ｜ In Infographics / Nutrition

健康知識｜從頭到腳都顧好！補足全身營養的飲食秘方

天然食物中富含多種營養素，強調飲食要均衡，是因為這樣才能攝取到各種營養素，以提供身體各部位所需的營養。而某些營養素對於身體特定部位有很好的保健效果，想透過飲食補足全身營養、從頭到腳都顧好...

9th July, 2022 ｜ In Nutrition

女性重要營養素！這6種妳補足了嗎？

女性與男性因為先天身體構造不同，加上女性有週期性的月經，還扛著孕育下一代的重責大任，所以有些特定營養素會比男性需求量更高。譬如每月經血的流失，可能會造成鐵質缺乏；懷孕時胎兒的神經管缺損...

14th June, 2022 ｜ In Nutrition

腸道健康就靠「膳食纖維」，9種菇類纖維含量大公開！

市售的各種香菇雖然以「菇類」作統稱，但事實上它們是「蔬菜類」哦！菇類營養成分對人體有許多好處，尤其膳食纖維豐富，有助於改善便秘、增進腸道健康，這篇就來公開9種常見菇類...

31st May, 2022 ｜ In Nutrition

【醫療保健】從年輕開始防失智！醫學研究：2關鍵預防大腦退化

許多人在30歲過後就會感覺到體力大不如前，50歲後，除了骨質流失、肌力下降外，大腦也開始逐漸萎縮。研究指出，50歲後每年大腦萎縮的速率約為0.2～0.3%，60～91歲則提高至0.5%...

17th June, 2021 ｜ In Medical

喝果汁跟吃水果一樣好？這樣喝讓營養不失分

新鮮水果富含豐富的營養素，但現代人生活忙碌，常常沒時間採買水果和處理果皮、果核等廚餘，因此喝果汁成為忙碌族群補充膳食纖維的首選，但喝果汁真的等於吃水果嗎？該怎麼喝才能...

24th March, 2021 ｜ In Nutrition

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