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放鬆

睡前拉筋助眠！5組伸展運動提升睡眠質素

儘管嘗試了各種方式如以香薰按摩、喝洋甘菊茶，但你有想過，睡前做點拉筋運動，也能讓你更快進入夢鄉嗎？這是因為拉筋伸展時，會將注意力集中在呼吸和放鬆上，可以培養正念、緩解緊張的肌肉...

6th June, 2022 ｜ In Fitness

健康知識｜呼吸也能改善失眠、預防便秘！腹式呼吸4大好處

人體透過呼吸作用，將空氣中的氧氣帶到血液中，接著透過血液循環流動到身體各部分，以維持生理機能。但你知道呼吸又分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種嗎？想知道如何透過呼吸來改善身體的許多症狀...

21st July, 2021 ｜ In Infographics / Medical

【醫療保健】突然喘不過氣？這樣做，馬上緩解過度換氣綜合症

你是否曾有過在感到恐慌、焦慮或是情緒激烈波動時，突然感覺頭暈、胸悶、嘴角發麻、心跳加快、呼吸困難，覺得怎麼吸都吸不到空氣？這種情形有可能是過度換氣綜合症（Hyperventilation...

14th July, 2021 ｜ In Medical

【身心提升】5個實用方法在忙碌中找到工作和生活的平衡

不少在職人士都面對著工時過長的問題。有調查顯示，高達94％的在職專業人員每週需工作超過50小時，當中有接近一半的人更表示，他們每週的工時長達65小時。在忙碌的現代社會上...

30th June, 2021 ｜ In Well-Being

【療癒感Staycation】編輯體驗報告：EAST 都會風尚住宿體驗

今月迎來父親節，各位爸爸想在忙碌的工作中放鬆一下嗎？這次Everwellth就帶你們去位於鰂魚涌的 EAST Residents 一試他們推出的「都會風尚住宿體驗」！想去 Staycation...

16th June, 2021 ｜ In Well-Being

健康知識｜獨處、和寵物相處！研究證實：10個最簡單易行的紓壓方法

適度的壓力能幫助人成長，但累積過多壓力卻會對身心造成許多危害。美國心理學會統計指出，77%的美國人因壓力大而產生慢性疲勞、頭痛、胃部不適、食慾改變等症狀，而有73%的...

11th June, 2021 ｜ In Well-Being

健康知識｜想睡得香甜？研究證實：寢具會直接影響睡眠質素

睡眠的重要性已是老生常談，與其找偏方，不如先檢視自己的睡眠環境，除了燈光、聲音等干擾因素，研究證實，寢具會直接影響睡眠品質！想要夜夜好眠，對於每天在躺的床墊、枕頭及棉被千萬馬虎不得，挑對「床伴」...

7th April, 2021 ｜ In Infographics / Well-Being

研究證實：選對居家香味可改善焦慮、放鬆助眠！

居家佈置除了裝潢擺飾外，近年越來越多人喜愛在家中擺放香氛產品，根據市調公司 NPD 統計，美國的香氛蠟燭市場在2018年的銷售額高達1億美元，數字背後代表著家用香氛市場的龐大商機...

31st March, 2021 ｜ In Well-Being

【健康飲食】對抗焦慮！補充這5種營養素有助舒壓

工作壓力大、情緒煩躁、身體疲勞，以上現代人常見的通病你中了幾個？壓力是造成情緒緊繃的原因之一，除了外在環境因素，可能還與身體缺乏某些營養有關。吃對食物不僅能維持好體力及免疫力...

12th March, 2021 ｜ In Nutrition

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