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徒手訓練

不用器材也能健身！降體脂、促進代謝的8種徒手訓練

徒手訓練除了毋需器材，居家就能操作外，還能有效地提高體能、降低體脂，同時提高身體的新陳代謝和耐力。徒手訓練（Body-weight exercise）是一種毋需器材的健身方式...

22nd June, 2021 ｜ In Fitness

徒手訓練和重訓一樣有效嗎

徒手訓練是近年常見的熱門健身方式，不像free weights或weight machines，它幾乎不要求任何器材，也毋需花錢添購多餘設備，但它和其他肌力訓練一樣有...

16th March, 2021 ｜ In Fitness

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