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平板支撐

4種平板支撐（PLANK）靜態力量訓練最佳家居運動

PLANK可分為軸撐式(用手軸支撐) 和手撐式(用手掌支撐)，訓練核心肌肉群幫助維持全身穩定。有些人以為，唯有出了滿身大汗，運動才有效果；事實上，有些偏向靜態的運動，也能幫助我們鍛鍊肌群...

6th April, 2022 ｜ In Fitness

【運動健身】增進肌肉靈活、降低受傷風險，5個快速熱身運動話你知

大家都知道運動前要先熱身，但熱身和不熱身的差別有哪些？而熱身的效果又在哪裡呢？運動前熱身的好處有哪些？運動前熱身，能提醒身體為激烈活動做好準備，讓訓練變得更容易；此外...

29th June, 2021 ｜ In Fitness

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