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4種平板支撐（PLANK） 靜態力量訓練 最佳家居運動
PLANK可分為軸撐式(用手軸支撐) 和手撐式(用手掌支撐)，訓練核心肌肉群幫助維持全身穩定 。有些人以為，唯有出了滿身大汗，運動才有效果；事實上，有些偏向靜態的運動，也能幫助我們鍛鍊肌群...
6th April, 2022 ｜
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