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失眠

健康知識｜睡前只能餓肚子？6種最佳宵夜及進食3原則

半夜突然肚子餓，卻又礙於減肥及健康因素而作罷嗎？其實飢餓也會影響睡眠，若睡前突然想進食，只要遵循專家建議，選擇對的食物，並注意睡前進食原則，就能安心享用宵夜了。半夜肚子餓...

7th February, 2024 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

人物專訪｜何為優質睡眠時間？睡眠專家解釋選擇床墊方法小貼士+提升睡眠質素

優質睡眠定義有很多衡量點，當然其中最重要的指標是每天早上醒來的感覺和整天的清醒或疲勞程度。而一個簡單客觀的指標，是每晚睡了多少小時或者於晚上醒來的次數。優質睡眠時間睡眠專家提倡每天需要睡夠7...

25th August, 2023 ｜ In Well-Being

睡前聽音樂可助眠？美國研究：反而容易導致失眠！

聽音樂是許多人的舒壓方式，甚至用來助眠，不過美國一項研究報告指出，聽音樂可能會造成「耳蟲」干擾，反而導致失眠。聽音樂反而失眠？「耳蟲」是主因耳蟲（earworm）並非有蟲子在耳裡...

9th May, 2023 ｜ In Medical

壓力大失眠怎麼辦？試試從日常飲食中補充這4大助眠營養素

睡眠品質好，身體健康沒煩惱！不過現代人生活忙碌，一整天下來要忙許多事，又怕做不完只好延緩了睡眠時間。想改善失眠問題，先別急著吃藥！除了建立良好生活習慣，不妨試試看從飲食中攝取這4大營養素...

14th April, 2023 ｜ In Nutrition

食譜｜翻來覆去難入眠？「20款失眠食療」幫你提升睡眠質素！

每晚難以入睡、即使睡著了也無法睡得深沉嗎？試試天然食物的助眠效果吧，比起藥物來說，食療不但不傷身，而且富含營養、更為健康，若你也正面臨失眠困擾，不妨試試食療助眠法！當你面對龐大壓力時...

27th March, 2023 ｜ In Nutrition

睡醒頭昏腦脹、越睡越累？戒掉這5個睡眠壞習慣，睡眠品質大提升！

為防止早上起不來，有些人睡前會設多個鬧鐘，甚至每5分鐘就響一次，但你知道鬧鐘響得次數太密集，其實會讓你越睡越累嗎？許多人睡眠時間明明足夠，可是睡醒後卻頭昏腦脹、有種越睡越累的感覺...

7th February, 2023 ｜ In Well-Being

食譜｜失眠別再吃安眠藥，用20款寧神湯水換來一夜好眠！

現代人壓力大、作息不規律，想好好睡上一覺並不容易，若因此仰賴安眠藥入睡反而更傷身。除了適時舒壓或就診治療之外，建議平時可多喝湯水調理身體，雙管齊下更能改善睡眠品質。在中醫觀點來看...

30th January, 2023 ｜ In Nutrition

人物專訪｜靜觀導師Grace x 入睡前儀式感

是否已經很久沒有在睡前放下手機？是否因為日間的工作和壓力而難以入睡，出現失眠狀況？冥想式的練習通過呼吸鍛鍊、想像力引導使內心平靜下來，專注在自己的呼吸和當下，伴隨著靜觀導師Grace (ig:...

14th December, 2022 ｜ In Well-Being

健康知識｜吃太飽、心神不寧讓你經常失眠嗎？試試這5個助眠穴位！

面對生活與工作壓力，睡眠品質低下、失眠等情況似乎是現代人的通病，如再加上飲食不規律，也會影響消化系統致使夜間更難入睡。除了舒壓、改善飲食習慣之外，不妨再試試5個助眠穴位，讓你安定心神...

2nd December, 2022 ｜ In Medical / Infographics / Medical

皮質醇過高加速老化與失眠！5種方法幫助降低壓力荷爾蒙

壓力荷爾蒙皮質醇過高會對人體健康造成哪些危害？雖說適度的壓力對工作表現有益，但當身體長期感受到壓力，卻會開始出現失眠、體重增加、加速老化等症狀，不可不慎！該如何降低體...

14th November, 2022 ｜ In Medical

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