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啞鈴

男神彭于晏練腹肌的健身清單＋高蛋白飲食練出6%體脂好身材

減肚腩後想再進一步練腹肌？不妨參考擁有腹肌身材而自律聞名的台灣演藝圈男神，彭于晏的瘦身法！練出像彭于晏一樣，擁有6%體脂的精壯好身材！究竟彭于晏每天都會做的健身腹肌運動及採取的飲食法有哪些呢？1...

11th April, 2022 ｜ In Fitness

讓你輕鬆擁有美腿！用啞鈴搭配的腿部運動

在一般人的想法裡，啞鈴僅是用來訓練手臂肌肉的器材；事實上，啞鈴也可以用來訓練身體的各個部位肌肉，比方說搭配腿部運動，效果更是出奇的好。如何使用啞鈴搭配腿部運動？健身訓練裡...

9th June, 2021 ｜ In Fitness

健身｜拒絕老化！如何從頭開始肌力訓練？

維持良好體態，不僅讓自己多了自信，更有助於維持年輕。根據美國Council on Exercise資訊，當突破30歲年齡大關時，多數成人會開始每年減少半磅（約227克）的肌肉；原因是...

29th March, 2021 ｜ In Fitness

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