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上半身運動

【運動健身】要鍛鍊上半身，引體向上和反手引體向上哪個更好？

引體向上被認為是最有效的上半身運動，能一次鍛鍊到背闊肌、中斜方肌和下斜方肌等肌群，且具有多種變化，像是反手引體向上，就是其中一種；但兩者的差異在哪裡？哪一種訓練更有效...

22nd July, 2021 ｜ In Fitness

疼痛掰掰！對抗肩頸痠痛的上半身運動

常低頭使用手機、整天坐在辦公桌前或搬運物品，造成脖子、肩膀和背部肌肉疼痛嗎？你可以透過每日做5分鐘的上半身運動來改善，這些運動雖然簡單，卻十分有效。如果你常常使用不良的姿勢，來打電腦或用手機...

19th July, 2021 ｜ In Fitness

消除拜拜肉和副乳！7種居家可做的上半身運動

非常時期更應保持良好的運動習慣，才不會讓身體顯得鬆鬆垮垮。在家做肌力訓練（strength training），不僅能鍛鍊肌肉，也可以藉由運動，適時地轉換心情。想要輕...

21st May, 2021 ｜ In Fitness

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