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日醫獨創生理時鐘睡眠法，活用3原則睡得好又能瘦

日本減重專科醫師左藤桂子依據多年診療經驗發現，沒有正確睡眠的人，不論多麼注重飲食營養或運動健身，也很難健康瘦身；反之，只要睡得好，對於減重就能達到事半功倍的效果。因此，她提出「生理時鐘睡眠瘦身法」...

8th November, 2022 ｜ In Medical

【身心提升】常熬夜容易中風、心肌梗塞？遵守5大原則，減輕熬夜對身體的傷害

人人都知道熬夜傷身，但現代人生活節奏快、工作繁忙，有時總免不了會碰上不得不熬夜的情況，當必須挑燈夜戰時，該如何做才能降低對身體的傷害？遵循以下5大原則，能幫助減輕熬夜後產生的疲累感...

25th January, 2022 ｜ In Well-Being

【醫療保健】最新研究：近視可能導致睡眠障礙？

長時間觀看電子屏幕、藍光容易影響眼睛健康，導致近視，雖然很多都市人對於近視已經見怪不怪，但最近一項研究發現近視的影響可能不止這麼簡單？一項發佈在《Sleep》期刊的研究顯示，...

13th July, 2021 ｜ In Medical

【身心提升】每次早起都失敗？日本名醫傳授5招，讓你清爽醒來、不再賴床

想早起卻總是失敗？鬧鐘一響立刻按掉繼續睡？雖然醒來了但總是想多賴床幾分鐘？對於時常睡眠不足的現代人而言，早晨想神清氣爽地醒來似乎不是件容易的事，日本名醫裵英洙在其著作《最好的睡眠》中...

18th June, 2021 ｜ In Well-Being

【身心提升】晚睡也有好處？研究指晚睡較早起床者更易成企業家

喜歡晚睡原來也不一定是一個壞習慣，跟據倫敦經濟學院的研究顯示，智商較高者一般都喜歡較晚睡覺，並且更容易創業，成為企業家。英國倫敦政治經濟學院的日裔進化心理學家Satoshi...

17th May, 2021 ｜ In Well-Being

【身心提升】平日睡不夠週末補眠有用嗎？

正所謂「夏日炎炎正好眠」，假日待在冷氣房裡很容易睡到不知時日，讓你不禁懷疑是不是平日睡得太少，才導致週末睡多久都不夠？到底每天睡多久才算足夠？週末補眠有用嗎？每天睡多...

12th May, 2021 ｜ In Well-Being