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增肌減脂

減肥不用再挨餓！「蛋白質飲食法」增肌減脂

蛋白質是人體重要的熱量來源，缺少蛋白質會變得沒有活力、容易感到飢餓。日本運動醫生土田隆設計的「蛋白質減重法」，透過蛋白質的「食物熱效應」（Thermic Effect Of Food...

1st December, 2021 ｜ In Nutrition

【運動健身】運動後4大飲食迷思！這樣吃才能增肌減脂

你還停留在運動後只喝高蛋白粉的觀念嗎？其實運動後除了應補充蛋白質之外，也應補充碳水化合物，因為碳水化合物可幫助提升肌肉合成的效率，也能避免肌肉在運動後被當成能量消耗。...

18th October, 2021 ｜ In Fitness

【運動健身】維持肌肉6大妙招，「減脂不減肌」不再是難事

健身、減重要的就是增肌減脂，但是要減脂就必須減少熱量攝取，低熱量卻又不利於肌肉維持，實在兩難。重量訓練對於減重之所以重要的原因在於重訓能夠幫助身體增加肌肉量，提升代謝，燃燒更多熱量與脂肪...

25th August, 2021 ｜ In Fitness

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