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伸展運動

改善富貴包！7項拉筋運動伸展肩頸可改變寒背+後頸厚肉！

富貴包是低頭族的後遺症！長期姿勢不良，導致肩頸肌肉及頸椎勞損，頸後和肩頸彎位置漸漸形成突起一塊，這就是人們常說的「富貴包」。夏日即將到來，換上清涼的衣服，卻發現自己寒背後頸厚肉突出...

27th October, 2023 ｜ In Fitness

疼痛掰掰！對抗肩頸痠痛的上半身運動

常低頭使用手機、整天坐在辦公桌前或搬運物品，造成脖子、肩膀和背部肌肉疼痛嗎？你可以透過每日做5分鐘的上半身運動來改善，這些運動雖然簡單，卻十分有效。如果你常常使用不良的姿勢，來打電腦或用手機...

19th July, 2021 ｜ In Fitness

【運動健身】腰痠背痛？上班時也能做的肩部伸展操

上班時間坐太久，也會導致腰痠背痛，長期下來，更可能影響到胸部、背部及肩膀等肌群，並可能導致頭痛、關節疼痛等問題衍生。來看這四種伸展運動，讓你不再腰痠背痛。造成肩膀痠痛的原因？說到腰痠背痛...

17th June, 2021 ｜ In Fitness

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