分泌物問題困擾著不少女性，每逢夏季，濕熱天氣不僅容易造成私密處感染，要是又吃太多寒涼食物，恐怕還會加重白帶問題。改善之道除了從日常生活著手、就醫之外，建議平時可適度透過食療調理，女性朋友們不妨試試文中的10款食譜。
白帶分泌異常來自內、外因素
「白帶」是女性的陰道分泌物，在正常分泌的情況下，應是無色、無味且質地清澈，可避免陰道過於乾燥。不過每逢夏季之時，許多人常耐不住高溫而吃進過多冰品冷飲，在中醫觀點看來是影響臟器代謝水分的一大主因，形成所謂的「內濕」並增加白帶分泌量。至於外在的濕熱因素，則包了含氣候、穿著不透氣外褲或緊身褲等，陰部在長時間處於悶熱、濕熱狀熊下，便形成細菌溫床、引發私密處感染，加重白帶異常。除了適時就醫、調整穿著與飲食之外，平時可透過食療提升體內的排濕能力，改善分泌物異常問題。
▲不少女性在夏季常面臨分泌物異常問題。
10款食療調理「內濕」、改善惱人分泌物
若你也正為分泌物問題感到困擾，推薦試試以下10款食療：
【改善女性分泌物食療1】1. 山藥蓮子雞湯
食材：山藥25克、薏苡仁20克、去心蓮子20克、小雞腿5-6支、鹽適量
作法：
1. 洗淨所有食材，將山藥削皮後切片、薏苡仁泡水2小時、小雞腿汆燙去血水備用
2. 將所有食材放入煮食鍋內鍋，加水蓋過食材、外鍋倒1杯水，蓋上蓋子並按下開鍋；待跳起後，以鹽調味即完成。
【改善女性分泌物食療】2. 豬苓車前子糙米粥
食材：豬苓30克、車前子20克、山藥20克、知母15克、糙米1米杯、鹽適量
作法：
1. 洗淨所有食材，糙米泡水40分鐘後瀝乾備用。
2. 取出湯鍋，倒入水600毫升、倒入所有中藥材（豬苓、車前子、山藥、知母），開大火煮滾後轉小火燜15-20分鐘，將藥材撈起。
3. 取出煮食鍋，內鍋放入糙米、煮好的藥材汁，外鍋倒入2杯水，蓋上蓋子並按下開關；跳起後以鹽調味，完成。
註：可依個人喜好加入豬絞肉丸、豬肉片、牛肉等食材。
▲改善女性分泌物食療─豬苓車前子糙米粥。
【改善女性分泌物食療】3. 馬齒莧香菇炒蛋
食材：馬齒莧80克、乾香菇2朵、雞蛋2顆、黑胡椒粉適量、鹽適量
作法：
1. 洗淨所有食材，馬齒莧取其葉片、切小段（或切細碎）；乾香菇泡軟後切片備用。
2. 取一大碗將雞蛋打散，倒入馬齒莧葉拌勻，並以黑胡椒粉、鹽調味。
3. 將平底鑊倒油預熱，倒入香菇片炒香，再倒入步驟2的蛋液拌炒，炒熟後即可上桌。
【改善女性分泌物食療】4. 冬瓜綠豆茯苓排骨湯
食材：冬瓜70克、綠豆40克、茯苓30克、排骨150克、鹽適量
作法：
1. 洗淨所有食材，冬瓜削皮後去瓤、切塊；綠豆浸水1小時；排骨汆燙去血水備用。
2. 取出大湯鍋，放入所有食材、水（需蓋過食材）煮沸，接著轉中小火燜煮1小時，最後以鹽調味，完成。
【改善女性分泌物食療】5. 四神湯
食材：山藥、去心蓮子、芡實、薏苡仁各15克；茯苓10克、豬小腸200克、鹽適量
作法：
1. 洗淨所有食材，山藥削皮後切片、薏苡仁泡水2小時、豬小腸切小塊備用。
2. 取出煮食鍋，內鍋放入所有食材、水（需蓋過食材），外鍋倒1杯水，蓋上蓋子後按下開關。待跳起時續燜20分鐘，最後以鹽調味，完成。
▲改善女性分泌物食療─四神湯。
【改善女性分泌物食療】6. 白果薏苡仁蒸蛋
食材：白果10顆（去殼）、薏苡仁5克、雞蛋2顆、蔥花適量、鹽適量
作法：
1. 洗淨所有食材，白果汆燙10分鐘去皮、薏苡仁泡水2小時備用。
2. 取出大碗將雞蛋打散，倒入白果、薏苡仁拌勻，以鹽調味後均勻灑上蔥花。
3. 將煮食鍋內部放上蒸盤、倒入1米杯水，將拌勻的整碗蛋液放入，蓋上蓋子時留點縫隙、按下開關，跳起後即完成。
【改善女性分泌物食療】7. 白果粟米鬚瘦肉湯
食材：白果20顆（去殼）、粟米鬚30克、白茅根15克、豬瘦肉150克、鹽適量
作法：
1. 洗淨所有食材，白果汆燙10分鐘去皮、白茅根切段、豬瘦肉切塊備用。
2. 取出大湯鍋，將所有食材放入，加水蓋過食材後以大火煮滾；接著轉為小火，蓋上鍋蓋續煮1小時，最後以鹽調味即可上桌。
【改善女性分泌物食療】8. 赤小豆薏仁粥
食材：赤小豆30克、薏仁30克、白米20克、砂糖少許、水適量
作法：
1. 洗淨所有食材，赤小豆、薏仁、白米各浸水2小時備用。
2. 取出煮食鍋，內鍋放入所有食材、外鍋倒2杯水，蓋上蓋後按下開關；待跳起，續燜20分鐘後以砂糖調味，完成。
▲改善女性分泌物食療─赤小豆薏仁粥（示意圖）。
【改善女性分泌物食療】9. 薏米仁利濕粥
食材：薏米40克、梗米30克、砂糖少許、水適量
作法：
1. 洗淨食材，薏米、梗米浸泡2小時備用。
2. 取出煮食鍋，將薏米、梗米、水倒入內鍋，外鍋倒2杯水，蓋上蓋子後按下開關；跳起時續燜20分鐘，以砂糖調味後即可上桌。
▲改善女性分泌物食療─薏米利濕粥（示意圖）。
【改善女性分泌物食療】10. 山藥扁豆飲
食材：山藥40克、白扁豆30克、砂糖少許、水適量
作法：
1. 洗淨所有食材，山藥削皮切片後備用。
2. 取出平底鑊預熱，倒入白扁豆乾炒出香氣（表面微黃色），接著以調理機打成碎粒狀。
3. 取出湯鍋，倒入山藥、打碎的白扁豆、水，大火煮滾後轉小火續煮30分鐘，以砂糖調味，放涼後即可飲用。
