許多人只要一坐下，便喜歡將兩隻腳交叉盤坐，不過這樣的坐姿容易對身體腰椎、膝蓋造成傷害，若你也有盤腿坐的習慣，建議看看文中提及的5影響，檢視自己的身體情況吧！
盤腿坐影響1：壓迫坐骨神經
盤腿時雙腿會向內旋轉90度，髖關節則會大角度向外旋轉，此舉會使臀肌肌群負擔過大、發炎，長期下來容易導致發炎並且壓迫坐骨神經。
盤腿坐影響2：腰椎負擔大
人在盤腿坐的時候，由於膝蓋位置比臀部高，身體的重心與壓力會聚集在腰部、腰椎，這也是為什麼當你站起身時，容易感到腰痠背痛。
盤腿坐影響3：「椎間盤突出」風險增
如前述所提，當身體重量全往腰部集中時，肌肉、腰椎中的「椎間盤」（脊椎內的軟骨組織）都會承受相當大壓力，增加椎間盤突出風險，最常見的狀況如腰部疼痛、腳麻無法使力等。
盤腿坐影響4：膝蓋彎曲過大
盤腿坐時，膝蓋彎曲角度大、對膝關節施予的壓力恐怕是體重的7-8倍，會導致膝蓋周圍的肌肉、韌帶過於緊繃，進而傷害軟骨，罹患退化性關節炎的機率也會提升。
盤腿坐影響5：引發女性孕期不適
盤腿坐的另一影響是骨盆歪斜或錯位，造成兩腿長短不一，影響走路或站姿平衡性、引發腰膝疼痛等問題。值得一提的是，若是發生在女性身上，骨盆歪斜恐影響懷孕期間的種種不適（如：骨盆疼痛、消化不良、背痛等），影響胎兒的移動或生長空間甚至造成分娩困難。
資訊參考來源：hk01、edh、healthnews、ttvc
