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健康知識│冬季癢不停!日常生活注意這8項,可不藥而癒

19th December, 2022| In Infographics / Medical

冬天冷風徐徐吹,導致「冬季癢」的情形更加劇,搔癢難耐之時,不妨試試看這8種方法,不用擦藥,也能緩解搔癢之苦,讓你不再陷入越抓越癢的深淵!


冬季癢症狀及引發原因 

冬季癢(winter itch)又稱為乾燥性皮膚炎、冬季濕疹或缺脂性皮膚炎。冬天冷空氣接觸到肌膚時,會使皮膚變得更乾燥;此外,低溫也會讓皮膚裏的血管收縮,讓血液循環變得很差,皮脂腺及汗腺的分泌因此下降,導致皮膚的濕度因而降低,變得乾燥,進而引發冬季癢的情形。一般來說,容易發生冬季癢的部位包括小腿前側、大腿、身體軀幹、手臂、手背。


改善及預防冬季癢這樣做

1.喝水

改善冬季癢第一步,就是要補充大量水分,建議每天至少攝取自己體重乘以30毫升的水,譬如體重50千克,每天就必須攝取1,500毫升的水分,以補足身體因缺水而引起皮膚脫屑、暗沉、保水度不夠等問題。


2.減少洗澡次數

冬季癢的人常以為只要多洗幾次澡,就能止住搔癢的情形,不過在搓洗的過程,保護皮膚的油脂通常也會跟著一起流逝,加上皮膚油脂分泌不足,容易使乾癢症狀加劇。因此建議可減少洗澡次數並避免搓洗;冬季癢較嚴重的患者,則建議每隔2天洗1次澡即可。


3.洗澡水溫勿過高

冬季癢的患者洗澡時,雖然熱水能幫助緩解搔癢的症狀,不過水溫若過高,容易帶走皮膚上僅存的油脂。因此洗澡水溫度,只要微熱即可,且建議使用淋浴的方式清洗身體。


4.少用肥皂或沐浴乳

皂基製成的肥皂,雖然清潔力強,不過容易破壞皮膚油脂平衡,對肌膚的刺激較大,一些不夠保濕的沐浴乳也會在清潔時帶走肌膚上的油脂,導致皮膚變得更乾澀、甚至脫屑,因此建議在沐浴時,可直接用清水清洗身體,或選用含甘油、玻尿酸等保濕成分的沐浴乳。


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▲冬季癢時為了不破壞皮膚油脂的平衡,需盡量少用肥皂或沐浴乳。


5.保濕乳液勤奮擦

洗完澡後,可以趁著身上的水尚未乾時,擦拭保濕乳液來滋潤肌膚,建議可選擇植物性且含胺基酸護膚品,或無香料、無酒精、無添加防腐劑的礦物油,在身上均勻抹開。不過要避免選動物性護膚品(譬如綿羊油、馬油),否則容易使毛孔阻塞,讓易搔癢的部位敏感情形更加劇。


6.穿棉質衣物

冬季癢時需避免穿質料較為粗糙的衣物,像是毛衣、尼龍等,若摩擦到患部、造成傷口,容易引發細菌感染;另外應盡量避免穿緊身的發熱衣,可能會使皮膚表面溫度過高,讓搔癢情形更加惡化。建議可以穿透氣度佳的棉質衣服,減少皮膚和衣服摩擦的機會。


7.勿泡溫泉

天氣冷泡溫泉可以暖身子,而有些罹患冬季癢的患者,以為泡溫泉就像熱敷一樣,可以減緩皮膚癢的情形,不過一般溫泉溫度約落在40度左右,且有些含有硫磺成分,會抑制油脂分泌,恐使冬季癢的患者,皮膚變得更乾,因此應避免泡溫泉。


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▲溫泉溫度約在40度左右,會抑制皮膚油脂分泌,因此冬季癢患者應減少泡溫泉。


8.避免抓癢

冬季癢時,常會讓人不自覺地想去搔抓,如此可能導致破皮、有傷口的地方變得更加嚴重,使皮膚更容易受到外在的刺激,引起像是蜂窩性組織炎這類嚴重的細菌感染。因此建議在搔癢難耐之時,可以用冰鎮或拍打方式,來代替抓癢。



緩解冬季癢症狀,試試看這8種方法!_FB OG.jpg

資訊參考來源:health、hello、gooddoctorweb


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